아연 효능 15가지 모르면 후회하는 이유
아연 효능은 알고 먹으면 우리 몸에 더 이로운 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 아연은 면역 체계, 세포 성장, 호르몬 생성, 상처 치유 등 다양한 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 아연은 우리 몸의 필수 영양소이기 때문에, 아연 결핍을 예방하기 위해서는 아연이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 아연은 체내에서 잘 흡수되지 않기 때문에, 아연이 풍부한 음식을 섭취할 때는 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아연 효능으로 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다는 특성이 있습니다. 따라서 아연이 풍부한 음식을 먹을 때는 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 먹는 것이 좋습니다. 그리고 아연은 육류, 해산물, 콩류, 견과류, 씨앗류, 곡물, 유제품 등 다양한 음식..
