계단오르기운동주의사항 (1) 썸네일형 리스트형 계단오르기 운동효과 & 계단오르기 운동방법 계단오르기 운동효과 및 계단오르기 운동방법 등에 대해 이번 글을 통해 자세히 알아보겠습니다. 계단오르기 운동은 단어 그대로 계단을 오르는 운동입니다. 계단은 흔히 건물이나 산에서 볼 수 있습니다. 계단오르기 운동은 전신 운동으로, 심폐 기능 향상, 근력 강화, 체중 감량, 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 골다공증 예방, 스트레스 해소 등의 효과가 있습니다. 계단오르기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있으며, 계단을 오르기만 하면 되기 때문에 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 또한 계단오르기 운동은 시간 부담이 적은 편인데, 계단을 10분만 오르더라도 운동 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 계단오르기 운동을 꾸준히 하면 건강을 개선하고 질병을 예방할 수 있다는 장점이 있습니다. 그렇다면 구체적인.. 이전 1 다음
