등살빼는운동 (1) 썸네일형 리스트형 등살빼는운동 방법 5가지 알아보기 이번 글에서는 등살빼는운동 방법 5가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 시도하는 분들이라면 뱃살만큼이나 등살에 대한 고민이 많을텐데요. 무엇이든지 단기간에 엄청난 효과를 가져오는 건 힘들지만 충분한 기간을 가지고 꾸준하게 운동을 실천한다면 탄력있고 매끈한 뒷태를 가질 수 있습니다. 1. 등살빼는운동 '위도 풀다운' 위도 풀다운은 등 위쪽 근육, 특히 배등근 또는 "등근"을 단련하는 데 탁월한 운동입니다. 위도 풀다운을 하는 방법은 다음과 같습니다. 1) 위도 풀다운 머신에 앉아서 허벅지 패드를 조절하여 몸을 제자리에 고정합니다. 2) 양손을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 손바닥이 앞을 향하도록 바를 잡습니다. 3) 등을 곧게 편 상태에서 숨을 내쉬며 등 근육을 수축하여 바를 가슴 쪽으로 .. 이전 1 다음
