아보카도 효능 15가지 한눈에 정리
샐러드나 포케 등에 자주 볼 수 있는 아보카도, 특히 아보카도 효능은 다양한 것으로도 유명합니다. 아보카도는 멕시코와 중앙아메리카가 원산지인 열대 과일로, 녹색의 껍질과 부드러운 녹색의 과육을 가지고 있습니다. 아보카도는 비타민 C, E, K, 엽산, 칼륨, 망간, 마그네슘, 칼슘, 철분, 구리, 아연, 오메가-3 지방산 등이 풍부합니다. 또한 아보카도에는 건강에 좋은 지방이 풍부하며, 이러한 지방은 단일불포화지방산과 올레산으로 이루어져 있습니다. 아보카도에 함유된 지방은 단일불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 올레산은 항산화 효과가 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 아보카도는 또한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 C는 피부 건..
