칼륨이 많은 음식 15가지 완전정리편
칼륨이 많은 음식은 어떤 것들이 있을지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 칼륨은 체내에서 가장 많은 양으로 존재하는 미네랄로, 세포의 전자 전달, 근육 수축, 신경 전달 등 다양한 기능에 관여합니다. 칼륨은 또한 심장박동, 혈압 조절, 골격 형성 등에도 중요한 역할을 합니다. 그래서 칼륨이 부족하면 근육 경련, 피로감, 무기력증, 변비, 빈맥, 고혈압 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수도 있습니다. 또한 칼륨은 과일, 채소, 통곡물 등에 많이 함유되어 있습니다. 칼륨을 충분히 섭취하려면 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨의 일일 권장 섭취량은 성인 남성 4,700mg, 성인 여성 4,000mg입니다. 칼륨은 과다 섭취하면 고칼륨혈증을 일으..
