당화혈색소 정상치 및 수치표 낮추는 방법 총정리

혹시 당화혈색소에 대해 들어보셨나요? 이번 글에서는 당화혈색소란 무엇인지 당화혈색소 정상치 및 수치표, 당화혈색소 낮추는 방법 등에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

당화혈색소(HbA1c)는 A1c형 당화혈색소 농도를 측정하여 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 평가합니다. 좀 더 쉽게 얘기하면 당뇨병이 있는 환자가 혈당 조절을 잘 하고 있는지 확인할 수 있는 검사를 의미합니다.

 

당화혈색소 정상치

당화혈색소 정상치

 

혈중 포도당의 수치가 높을수록 더 많은 양의 당화혈색소(HbA1c)생성됩니다. 해당 검사는 당뇨병 진단을 받은 사람이 일정 기간 동안 혈당이 얼마나 잘 조절되는지 평가하는 데 도움이 됩니다.

 

타 혈당 검사는 커피, 운동, 식단, 흡연 등 음식이나 기타 환경적 요인에 의한 혈당 변화로 인해 부정확할 수 있지만 당화혈색소 검사는 최근 운동이나 음식 섭취에 영향을 받지 않으므로 혈당 조절을 평가하는 데 유용한 기준 검사입니다.

 

또한 당화혈색소 수치는 당뇨병 및 당뇨병성 케톤산증, 신부전 등의 질환이 있을 때 상승하며, 오랜기간 저혈당 상태 혹은 이상 헤모글로빈증, 빈혈 등이 있으면 수치가 감소합니다.

 

당화혈색소 검사시기는 당뇨병을 처음 진단받았을 때, 치료 중일 때, 당뇨병을 나타낼 수 있는 증상이 있을 때 검사를 받게 됩니다.

 

일반적으로 검사는 팔의 혈관에서 채혈합니다. 검사결과가 식사에 영향을 받지 않기 때문에 별도의 금식은 필요하지 않지만, 다른 혈액검사와 보통 함께 시행하는 경우가 많으로 함께 시행되는 검사에 맞춰 준비하면 좋습니다.

 

당화혈색소 정상치

당화혈색소 정상치

당화혈색소 정상치는 5.7% 미만입니다. 당화혈색소가 5.7%~6.4%인 경우는 당뇨병 전단계로 분류되며, 6.5% 이상인 경우는 당뇨병으로 진단됩니다.

 

 

당화혈색소 수치표

당화혈색소 정상치 및 당화혈색소 수치표는 다음과 같습니다.

 

당화혈색소 수치표

 

당화혈색소 낮추는 방법

당화혈색소가 높으면 당뇨병의 위험이 높아지는 만큼, 당화혈색소 낮추는 방법으로 다음과 같은 생활습관의 개선이 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 인슐린의 수치가 증가하고, 인슐린은 혈액 내 포도당을 세포로 이동시키는 역할을 합니다.

 

 

운동은 또한 체중을 줄이는 데 도움이 되고, 체중은 당화혈색을 높이는 요인 중 하나입니다.

 

2. 균형 잡힌 식단
균형 잡힌 식단은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함합니다. 이러한 음식들은 혈당을 천천히 방출하고, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

당화혈색소 정상치

당화혈색소 정상치

 

3. 적절한 체중 유지
체중은 당화혈색을 높이는 주된 요인 중 하나입니다. 체중이 많이 나가는 경우, 혈당을 조절하기 어려울 수 있습니다. 따라서 체중을 줄이면 당화혈색을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 금주
술은 혈당을 높이는 대표적인 요인인 만큼, 당뇨병이 있는 경우 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 금연
담배는 혈당을 높이고, 당뇨병의 합병증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 담배를 끊는 것이 좋습니다.

 

당화혈색소 정상치

당화혈색소 정상치

 

6. 스트레스 관리
스트레스는 혈당을 높이는 주된 요인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요하며, 스트레스를 관리하는 방법으로는 운동, 명상, 요가, 음악 감상 등이 있습니다.

 

 

이상으로 당화혈색소 정상치, 당화혈색소 수치표 및 당화혈색소 낮추는 방법 등에 관하여 자세히 알아보았습니다.

 

당화혈색소 정상치

당화혈색소 정상치

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