복통이 자주 올때면 혹시 과민성 대장증후군 증상이 아닐까? 하고 의심할 때가 종종 있습니다. 그래서 이번 글에서는 과민성 대장증후군 증상 및 원인과 관련된 자세한 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다.
과민성대장증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 대장 기능에 이상이 생겨 복통, 설사, 변비, 가스 등의 증상이 나타나는 만성적인 소화기 질환입니다.
과민성대장증후군의 뚜렷한 원인은 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 불안, 우울증, 음식 알레르기, 과민성 장 증후군의 가족력이 있는 경우 위험이 증가할 수 있습니다.
아직까지 과민성대장증후군의 명확한 치료법은 없지만, 증상을 완화하기 위해 생활습관을 개선하고 약물을 복용하면 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
과민성 대장증후군 원인
그렇다면 과민성 대장증후군의 원인은 무엇일까요?
1. 특정 음식에 대한 민감성
특정 음식은 민감한 사람에게 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적인 원인으로는 유당, 글루텐, 고포도당 식품 등이 있습니다.
2. 장-뇌 축 기능 장애
장-뇌 축은 장과 중추 신경계 사이의 양방향 통신을 의미합니다. 이 축에 장애가 생기면 장 운동성 변화, 통증에 대한 민감도 증가와 같은 과민성 대장 증후군 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 박테리아 or 바이러스 감염
박테리아나 바이러스 감염 등으로 인해 과민성 대장 증후군을 유발할 수 있습니다. 이러한 감염은 만성 염증과 장 기능의 변화를 일으킬 수 있습니다.
4. 장내 미생물 환경 변화
장내 미생물 환경의 불균형은 과민성 대장 증후군과 관련이 있습니다. 장내 미생물이 파괴되면 장 건강 및 대장증후군 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 스트레스와 정서적 요인
심리적 스트레스, 불안, 우울증은 과민성 대장 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과민성 대장증후군과 스트레스간의 정확한 상관관계는 밝혀지지 않았지만 스트레스는 장의 운동성과 민감성에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
6. 호르몬 변화
일부 여성의 경우 호르몬 수치의 변동은 과민성 대장 증후군 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 월경 주기의 변화나 호르몬 장애는 증상의 변동성을 유발할 수 있습니다.
7. 유전적 요인
일부 사람들은 선천적으로 과민성 대장 증후군에 걸릴 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 과민성 대장증후군 원인 중 하나가 장 기능 및 감각 지각과 관련된 특정 유전자가 원인인 것으로 밝혀졌습니다.
과민성 대장증후군 증상
대표적인 과민성 대장증후군 증상은 9가지로 분류해 볼 수 있습니다.
과민성 대장증후군 증상 1. 복통 및 경련
반복되는 복통이나 경련은 과민성 대장 증후군의 대표적인 증상입니다. 복통은 갑자기 시작되거나 서서히 시작될 수 있으며, 가벼운 통증에서 심한 통증까지 다양합니다.
복통은 배변 후, 배변 전, 또는 배변 중에도 발생할 수 있습니다. 다만 배변 후에는 통증이 완화되는 경우가 많습니다.
과민성 대장증후군 증상 2. 설사
설사는 또다른 과민성 대장증후군 증상 중 하나입니다. 하루에 여러 번 배변을 하거나, 배변 시 묽은 변을 보는 증상을 동받합니다.
과민성 대장증후군 증상 3. 배변 습관 변화
과민성 대장증후군은 설사, 변비 또는 2 가지 증상이 번갈아 나타나는 등 배변 습관에 변화가 나타날 수 있습니다.
과민성 대장증후군 증상 4. 복부 팽만감
가스가 증가하거나 복부 팽만감으로 인해 복부가 눈에 띄게 팽창하거나 커 보일 수 있습니다.
과민성 대장증후군 증상 5. 대변의 점액질
경우에 따라 대변에 점액이 섞여 나올 수 있으며, 이는 장에서 점액 생산이 증가했음을 나타냅니다.
과민성 대장증후군 증상 6. 배변시 통증
과민성 대장증후군 증상으로 배변시 통증을 꼽을 수 있습니다. 과민성 대장증후군을 앓는 사람은 배변 시 통증을 느끼거나, 배변 시 힘을 과도하게 주는 경향이 있습니다.
과민성 대장증후군 증상 7. 잔변감
배변 후 시원하거나 깔끔한 느낌이 드는것이 아닌, 잔변감이 남아있는 것처럼 찝찝함을 느끼는 경우가 있습니다. 이는 과민성 대장증후군 환자들이 흔하게 겪는 증상 중 하나입니다.
과민성 대장증후군 증상 8.피로와 에너지 감소
일부 연구에 의하면 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 많은 사람들이 피로와 에너지 감소를 경험한다는 연구결과가 있습니다.
과민성 대장증후군 증상 9.변비
변비도 과민성 대장증후군 증상 중 하나입니다. 변비는 배변 시 힘을 주거나, 배변 후에도 변이 남아있는 느낌을 말하며, 변비는 과민성 대장증후군의 증상을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.
과민성 대장증후군 치료방법
과민성 대장증후군 치료방법은 5가지로 나눠볼 수 있습니다.
1.적절한 식단 및 식습관
식단 및 식습관 변경을 통해 과민성 대장 증후군 증상을 완화할 수 있습니다.
○ 섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식에는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.
○ 풍부한 수분 섭취 : 수분은 변을 부드럽게 하여 배변을 쉽게 하도록 도와줍니다. 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
○ 튀김류, 기름진 음식, 맵고 자극적인 음식, 탄산음료, 술은 피하기 : 이러한 음식은 IBS의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
○ 규칙적인 식사하기 : 규칙적인 식사는 장의 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
○ 스트레스 관리 : 스트레스와 정서적 요인이 과민성 대장 증후군 증상에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 잘 관리해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 예를들어 심호흡이나 명상과 같이 심리적 이완을 줄 수 있는 정적인 활동들은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
○ 약물 치료 : 과민성 대장증후군 증상을 완화하기 위해 다양한 약물을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 완하제 및지사제는 배변시 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
○ 프로바이오틱스 : 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 회복하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 일부 프로바이오틱스 균주는 특히 복부 팽만감과 가스와 같은 IBS 증상을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
○ 생활 습관 변경 : 건강한 생활습관으로의 변경만으로도 과민성 대장증후군 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단 등을 꾸준히 유지하면 소화 기능을 개선하고 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 수분을 충분히 섭취하고 과도한 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 과민성 대장증후군 증상 및 원인, 치료방법에 대하여 자세히 알아보았습니다.
한국의 과민성 대장증후군 발병률은 약 15~20% 로 추정됩니다. 이는 국내에서 3~4명 중 1명이 IBS를 앓고 있다는 의미입니다. IBS는 여성에게 더 흔하게 발생하며, 20~40대의 연령대에서 가장 많이 발생합니다.
과민성 대장증후군의 확실한 치료법은 없지만 건강한 생활습관 유지, 적절한 운동, 스트레스 조절만으로도 과민성 대장증후군을 예방할 수 있으며, 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
꾸준한 건강관리로 즐겁고 건강한 삶을 가꿔나가시기 바랍니다.
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