이번 글에서는 당뇨에 좋은 차 종류와 그 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
당뇨에 좋은 차
대표적인 당뇨에 좋은 차 종류로는 홍차가 있으며, 그 외 자세한 내용은 다음과 같습니다.
1. 홍차
홍차는 세계에서 가장 많이 소비되는 차 종류인 동시에 동서양 모두에서 가장 좋아하는 차입니다. 홍차는 80% 이상 발효된 강렬한 발효차로 떫고 붉은 색을 띠는 것이 특징입니다.
녹차와 마찬가지로 홍차의 주요 성분은 카테킨인 폴리페놀입니다. 말린 찻잎에 20~35% 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 콜레스테롤 저하, 항산화, 혈당 제한 및 항암 효과가 있습니다.
2. 돼지감자차
돼지감자차에는 일명 '천연 인슐린'이라고 불려지는 이눌린 물질이 풍부하기 때문에, 당뇨병 환자에게 가장 인기있는 차 중 하나입니다. 돼지감자차는 혈당 상승을 방지하는 효과가 있어 특히 당뇨병 환자에게 이상적입니다.
3. 우롱차
당뇨에 좋은 차 중 하나가 우롱차 입니다. 녹차, 홍차, 우롱차는 모두 같은 차나무의 잎으로 만들어지며 녹차, 홍차와 마찬가지로 혈당 수치를 안정시키고 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 폴리페놀, 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 폴리페놀의 인슐린과 비슷한 활성이 인체내에서 포도당이 천천히 흡수 될 수 있도록 지연시키는 효과가 있다고 합니다.
4. 무말랭이차
말린 무를 차로 끓여 마시게 되면, 소화를 돕는 것은 물론 식사 후 발생할 수 있는 혈당 급증, 일명 식후 혈당을 줄일 수 있습니다.
식후 혈당 정상수치 확인 방법 궁금증 총정리
이번 글에서는 식후 혈당 정상수치 관련하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우선 혈당이란 혈액 속의 포도당 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 뇌, 신경, 근육 등 모든
blog.healthsticker.com
5. 양파 껍질 차
양파 껍질로 만든 이 차는 양파 그 자체보다 더 많은 영양소를 함유하고 있어 당뇨 예방 및 관리에 효과적입니다. 또한 혈중 불순물을 제거하는 데 도움이 되는 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그리고 혈당 개선에 도움이 되는 수용성 비타민과 미네랄 역시 다량 함유되어 있어 당뇨병 관리에도 좋습니다.
6. 표고버섯 차
표고버섯에는 췌장의 인슐린 분비를 돕는 여러 가지 화합물이 함유되어 있습니다. 표고버섯의 레시틴과 에리타데닌 화합물은 당뇨병을 조절하고 예방하는 데 도움이 되며, 에리토르빈산은 인슐린 분비와 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다.
7. 계피 차
계피는 따뜻하고 향긋한 향신료로 당뇨에 좋은 차로도 알려져 있습니다. 계피차를 마시면 혈당의 수치를 저하시키고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 되는 신남알데히드 성분을 비롯한 다양한 천연 화합물을 섭취할 수 있습니다.
8. 민들레 뿌리 차
해독 작용 효과로도 유명한 민들레 뿌리차는 간 건강을 증진하고 소화를 도우며 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
9. 생강차
생강차의 독특한 매운 맛은 몸을 따뜻하게 하고 여러 유익한 효과를 내포하고 있습니다. 특히 생강은 오래전부터 항염증 작용과 인슐린 민감성을 개선하는 효능으로 인하여 널리 사용되어 왔습니다.
일부 연구에 따르면 생강차는 세포로의 포도당 흡수를 향상시키고 인슐린 기능을 조절하여 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 생강차는 또한 소화를 돕고 메스꺼움을 줄이며 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
10. 카모마일 차
카모마일차는 당뇨에 좋은 차 중 하나입니다. 카모마일차는 혈당 조절에 도움이 되는 여러 가지 성분을 함유하고 있습니다.
카모마일차에는 플라보노이드, 안토시아닌, 쿠마린 등이 함유되어 있는데, 이 성분들은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 혈관을 확장하여 혈액 순환을 개선하고, 염증을 줄이는 효과도 있습니다.
11. 페퍼민트 차
시원한 향이 나는 페퍼민트 차는 안정 효과는 물론 당뇨병 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 페퍼민트 차는 혈당 수치를 조절하고 소화를 촉진하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
12. 구기자차
구기자차에는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 염증 감소, 항산화 효과 등에 도움이 됩니다.
13. 여주차
여주차에는 신체의 인슐린과 유사한 성분이 포함되어있어 포도당을 분해하고 혈당 수치를 정상 수준으로 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 여주차는 물 처럼 미지근하거나 시원하게 식혀서 자주 마셔주는 것도 좋다고 합니다.
14. 감잎차
감잎차는 갈증 해소 빛 당뇨 관리에도 효과적이라고 합니다. 특히 감잎차에는 비타민 C가 풍부하고 면역력을 높이는 특성이있어 면역 체계를 개선하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
15. 옥수수수염차
옥수수수염차는 옥수수의 줄기와 잎을 말린 차로, 혈당 조절에 도움이 되는 여러 가지 성분을 함유하고 있습니다.
옥수수수염차에는 이소플라본, 폴리페놀, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다.
또한, 옥수수수염차는 염증을 줄이고, 항산화 효과가 있어 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
16. 팥차
팥은 혈당 조절에 도움이 되는 여러 가지 성분을 함유하고 있습니다. 팥에는 식이섬유, 리놀렌산, 안토시아닌 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다. 또한, 팥은 염증을 줄이고, 항산화 효과가 있어 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
17. 연근차
연근차는 당뇨에 좋은 이유가 몇 가지 있습니다. 첫째, 연근에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 혈당을 천천히 흡수시켜 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 연근에는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 항산화제 역할을 하여 혈관을 보호하고 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 셋째, 연근에는 리놀렌산이 풍부합니다. 리놀렌산은 불포화지방산으로서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이상으로 당뇨에 좋은 차 17가지 종류에 대해 상세히 알아보았습니다.
당뇨병 환자는 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 소변량이 많아져 체내 수분이 부족해지면 혈액의 농도가 높아져 갈증을 느끼게 되고, 이 때 많은 양의 물을 마시게 되면 혈당치가 갑자기 상승할 수 있기 때문입니다.
따라서 당뇨병 환자는 수시로 물을 마셔주는 게 좋은데, 이때 그냥 물보다는 당 수치를 조절하는데 도움이 되는 차를 선택하는 게 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.
식후 혈당 정상수치 확인 방법 궁금증 총정리
이번 글에서는 식후 혈당 정상수치 관련하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우선 혈당이란 혈액 속의 포도당 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 뇌, 신경, 근육 등 모든
blog.healthsticker.com
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 한눈에 몰아보기
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 사전에 인지하여 구분하는 것은 당뇨병 관리에 매우 중요한 부분입니다. 당뇨병은 혈당이 높아지는 질환입니다. 혈당은 음식을 통해 섭취한 포도당을 에너지로
blog.healthsticker.com
콤부차 효능 13가지 총정리 (23년 버전)
콤부차에 대한 인기가 날로 뜨거워지면서, 콤부차 효능에 대한 관심도 증가하고 있습니다. 콤부차는 전통적으로 홍차로 만들어지는 발효 음료입니다. 콤부차는 유익한 박테리아와 효모로 구성
blog.healthsticker.com
'건강한삶' 카테고리의 다른 글
| 단백뇨의 원인 7가지 및 증상 치료 예방 총정리 (0) | 2023.07.17 |
|---|---|
| 어깨통증 원인 9가지 바로 알기 (0) | 2023.07.17 |
| 비정제 원당이란 효능 부작용 차이점 총정리 (0) | 2023.07.15 |
| 목디스크에 좋은 운동 13가지로 디스크 걱정 끝 (0) | 2023.07.15 |
| 둥글레차 효과 11가지 어디에 좋을까? (0) | 2023.07.14 |
