특유의 구수한 맛으로도 인기가 좋은 둥글레차는 다양한 효능을 지닌걸로도 유명합니다.
둥글레차는 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 자생하는 여러해살이풀인 둥글레의 뿌리를 말려서 만든 차를 의미합니다. 특히 둥글레차는 사포닌, 아미노산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 혈액순환 개선, 면역력 강화, 피부 미용 개선 등의 다양한 효과를 지니고 있습니다.
이번 글에서는 둥글레차 효과와 관련된 정보를 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
둥글레차 효과
둥글레차 효과 1. 피부 미용 개선
둥글레에는 칼륨, 베타카로틴, 비타민 C, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부해 신진대사를 촉진하고 피부 속 노폐물 제거에 도움을 주어 피부 노화 예방에 효과적입니다.
한방에서는 오래동안 둥글레차를 복용하면 몸이 가벼워지고 얼굴이 밝아진다고 하여 특히 피부미용에 효과적이라고 합니다.
둥글레차 효과 2. 당뇨병 예방
둥글레차 효과로 당뇨병 예방을 들 수 있습니다. 둥글레차 속 사포닌 성분은 혈당을 조절하는 역할을 하며, 아미노산은 인슐린 분비를 촉진합니다.
또한 비타민과 미네랄은 혈관 건강을 개선하는데 도움을 주며, 염증을 억제하여 당뇨병 예방에도 효과적입니다.
둥글레차 효과 3. 면역력 강화
둥글레차에는 사포닌, 아미노산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 특히 사포닌은 항산화 작용을 하여 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 면역세포의 활동을 활성화시킵니다.
아미노산은 면역세포의 생성과 기능을 유지하는 데 필요한 영양소이며, 비타민과 미네랄은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
둥글레차 효과 4. 혈액 순환 개선
둥글레차 효과 중 하나로 혈액 순환 개선이 있습니다. 둥글레차를 꾸준히 마시면 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 확장하여 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
둥글레차 효과 5. 기관지염 개선
둥굴레차의 사포닌은 기관지염을 예방하고 점막을 보호하는 기능을 하기 때문에, 특히 겨울철이나 감기에 걸렸을 때 둥굴레 차를 마시면 좋습니다.
둥글레차 효과 6. 갈증 및 숙취 해소
둥굴레 차는 갈증을 해소하는 효과가 있어, 특히 땀을 많이 흘리는 여름철에 마시기 좋은 차입니다. 또한 알코올을 분해하고 음주 후 노폐물을 제거하는 데 도움이되므로 숙취 해소에도 효과적입니다.
둥글레차 효과 7. 피로해소 및 기력 증가
둥글레차 효과 중 하나로 피로해소 및 기력 증가가 있습니다. 둥글레차는 기력이 약한 사람, 아픈 사람 또는 질병에서 회복중인 사람에게 활력을 되찾고 기력을 높여주는 효과가 있습니다.
둥글레차 효과 8. 숙면
둥글레차 효과로 숙면을 들 수 있습니다.
둥글레차에는 트리토팝 이라는 성분이 함유되어 있습니다. 트리토팝은 심신을 진정시키고 긴장을 완화하여 숙면을 취하는 데 도움이 되는 성분입니다.
또한 중추 신경계를 진정시켜 피로를 풀고 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 둥글레차에는 소량의 카페인이 함유되어 있다는 점을 잊지말야야 합니다.
둥굴레차 1잔에 들어있는 카페인 함량은 30mg ~ 70mg 정도 입니다. 보통 커피 1잔에 40mg~108mg의 카페인이 함유되어 있기 때문에, 커피에 비하면 카페인 함량이 많은 편이 아니지만 카페인 성분에 민감하거나 혹은 잠에 들기 직전에는 둥글레차를 피하는 것이 좋습니다.
둥글레차 효과 9.소화에 도움
둥굴레차 효과로 원활한 소화가 있습니다. 둥글레차는 소화 기능을 강화하여 소화 장애 및 식욕 저하, 위산의 과다 분비 등을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에, 특히 소화가 잘 안되거나 혹은 과식(폭식)을 한 이후에 둥굴레차를 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
둥글레차 효과 10.관절 및 뼈 건강 개선
둥굴레차에 풍부하게 함유된 다양한 미네랄 및 효소 성분은 관절을 구성하는 연골의 생성과 유지에 도움을 주기 때문에 특히 관절 건개선에 효과를 볼 수 있습니다.
또한 염증을 줄이고, 퇴행성 질환, 관절통, 근육통 등에 효과가 있어 평소 골밀도가 낮거나 뼈가 약하신 분들께서 섭취해보면 좋은 음식입니다.
둥글레차 효과 11.체중 감량
마지막 둥글레차 효과로 체중 감량이 있습니다. 둥굴레차의 칼로리는 티백 기준 1 잔에 3kcal 정도로, 다이어트에 활용하기 좋은 차 중 하나입니다. 그리고 다른 차에 비해 둥글레차에는 지방 분해 효소가 풍부하게 함유되어 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
또한 둥글레차는 지방 흡수를 늦춰주기 때문에 폭식이나 과식을 한 경우 마시는 것도 체중 조절을 위한 좋은 방법 중 하나입니다. 그리고 둥글레차는 위벽을 강화하여 특히 식사 전에 섭취하면 공복감을 줄여 과식을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
둥글레차 부작용
둥글레차는 하루에 1-2잔 정도 마시는 것이 좋으며, 과다 섭취시 부작용이 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
또한 둥글레차는 차가운 성질을 지녔기 때문에 몸이 차갑거나 수족냉증이 있는 분, 소화력이 떨어지시는 분이 섭취 할 경우 복통 및 설사 메스꺼움 등을 유발할 수 있는 적정량만 먹는 것이 좋습니다.
이상으로 둥글레차 효과 및 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다.
바쁜 일상 속에서 차 한잔의 여유를 즐기는 것은 휴식을 취하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 차는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
현대인들은 차 한잔의 여유도 온전히 지키지 못한채 매일 바쁜 일상을 살아가고 있습니다.
하지만, 잠깐의 여유로움으로 지친 몸과 마음이 회복될 수 있다면 잠시 짬을 내어 여유를 가지는 것도 건강을 지키기 위한 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이 글을 보시는 분들은 나 자신을 위해 잠시 시간을 내어 편안한 차 한잔의 시간을 즐기시기 바랍니다.
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