이번 글에서는 다양한 어깨통증 원인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
현장직을 제외한 대부분의 직장인들은 사무직 계열에서 일하는터라 하루종일 컴퓨터 모니터를 보는 일을 하고있습니다. 그리고 간혹 어깨 통증을 호소하는 분들이 있습니다.
많은 사람들이 오랜 시간동안 앉아서 업무를 보다보면 자연스럽게 자신도 모르게 구부정한 자세를 취하게 됩니다. 이렇게 잘못된 자세를 계속 유지하다보면 허리뿐만 아니라 어깨까지도 무리가 가게 됩니다.
지속적으로 근육이 긴장되어있는 상태이기 때문에 피로감이 쌓이게 되고 이로 인해 두통 및 어깨통증 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 또한 한 자세로 오래 있다보면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 노폐물이 쌓여 더욱 심한 통증을 유발시킬 수 있습니다.
이 외에도 여러 원인으로 어깨 통증이 발생하곤 합니다. 본문에서 다양한 어깨통증 원인에 대해 자세하게 설명드리겠습니다.
어깨통증 원인
1. 퇴행성
어깨 통증 원인 중 퇴행성으로 인해 어깨가 변하는 것을 퇴행성 어깨통증이라고 합니다. 퇴행으로 인해 어깨의 모양이나 높이가 변한 어깨는 일상생활에서 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
원인을 파악하고 개선하지 않고 어깨를 계속 사용하게 되면 어깨의 힘줄에 지속적으로 영향을 미치고 그 영향이 관절까지 미치게 된다고 합니다. 치료하지 않고 방치하면 힘줄이 파열 될 수 있으니 빠르게 치료를 하는 것이 좋습니다.
2. 석회성 건염
석회성 건염은 칼슘이 축적되는 부위에 염증이 생겨 어깨에 통증을 유발하는 질환입니다. 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 가장 흔하게는 어깨 힘줄이 손상되어 해당 부위에 잦은 압력이 가해져 발생합니다.
통증은 갑작스럽게 일어나고 통증의 강도 역시 심한 편이며, 어깨에 반복적인 압력이 가해졌을때 통증이 더 악화됩니다. 또한 통증으로 인해 팔을 특정 높이까지 올리기 어려울 수 있습니다.
3. 오십견
오십견은 50세 이상에서 어깨 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 하지만 오십견은 꼭 50세 이상에서만 발생하는 질환은 아니며, 더 젊은 나이에도 발생할 수 있습니다.
오십견은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절낭이 시간이 지남에 따라 점점 두꺼워지고 커져서 관절에 달라붙어 발생하는 질환입니다. 목과 어깨를 규칙적으로 스트레칭하고 좋은 자세를 유지하도록 노력하는 것이 좋습니다.
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4. 충돌 증후군
어깨통증 원인 4번째는 충돌 증후군입니다. 충돌 증후군은 어깨의 움직임과 안정성을 지지하는 회전근개 힘줄이 팔을 올리거나 회전할 때 견봉(어깨뼈와 쇄골 봉우리 인대)과 충돌하여 부상과 통증을 유발하는 질환입니다.
어깨 충돌 증후군은 팔을 어깨 높이에서 옆으로 들어 올릴 때 통증이 발생하며 움직임의 제한이 생긴다는 특징이 있습니다.
5. 거북목 증후군
휴대폰 및 기타 전자기기의 장시간 사용, 잘못된 자세 습관, 운동 부족 등은 어깨 결림과 목이 앞으로 구부러지는 거북목 증후군을 유발할 수 있으며, 이로 인해 정상적인 C자형 목 커브가 일자로 변하고 허리, 어깨 및 요통이 발생할 수 있습니다.
6. 경추 디스크
어깨통증 원인 중 하나는 목 디스크 탈출로 인한 통증으로, 어깨 근육이 긴장되고 어깨를 보호하기 위해 어깨에 지속적인 압력이 가해집니다. 날개와 목에 통증이 있고 팔이 저린다면 허리 디스크를 의심하고 의사의 진료를 받아야 합니다.
7. 활액낭 염증
관절을 보호하는 소수의 액체로 채워진 주머니인 활액낭에 염증이 생기는 질환입니다. 어깨 활액낭에 염증이 생기면 통증과 운동 제한이 발생할 수 있습니다.
경미한 활약염은 휴식 및냉찜질, 진통제로 치료할 수 있습니다. 또한 근력과 운동성을 개선하기 위해 물리 치료를 권장할 수도 있습니다.
하지만 이보다 증상이 심한 경우에는 통증과 염증을 완화하기 위해 주사 및 수술이 필요할 수 있습니다. 위의 치료법 외에도 침술, 마사지 요법, 국소 진통제, 카이로프랙틱 치료 등이 어깨 통증에 사용할 수 있는 다른 치료법일 수 있습니다.
8. 회전근개 손상
어깨통증 원인 중 대표적인 원인이 회전근개 손상입니다. 어깨에 닿는 힘줄은 소건, 소원근, 극상근, 극하근 의 4종류가 있으며, 이 힘줄을 합쳐 회전근개라고 합니다. 회전근개에 반복적인 사용 부상 또는 노화, 외상 등이 있는 경우 회전근개 손상이라고 볼 수 있습니다.
40~50대에 접어들면서 회전근개는 자연적인 퇴행으로 인해 탄력이 떨어지고 마찰로 인해 손상될 수 있기 때문에, 특별한 외상이 없어도 중년 어깨 통증의 주요 원인 중 하나로 꼽을 수 있습니다.
어깨 통증을 유발하는 회전근개 손상의 증상은 팔을 위로 올리거나 격렬한 동작을 할 때 통증이 느껴지고, 심할 경우 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 통증이 지속되면 의식적으로 어깨에 무리를 주게 되어 어깨 운동 범위가 줄어들게 되어 허리와 어깨에 많은 부담을 주게 됩니다.
9. 근막 통증
근막통증 증후군으로도 알려진 근막통증은 가장 흔한 어깨통증 원인 중 하나입니다. 단어 그대로 근육의 근막에서 고통스러운 감각이 느껴지는 상태입니다. 자주 사용하지 않는 근육을 갑자기 과도하게 사용하거나 엽산, 칼슘, 비타민 부족 또는 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
지속적으로 불안이나 스트레스를 느끼면 근육이 조여졌다가 수축하며, 비타민을 비롯한 각종 영양성분이 부족하거나 스트레스를 받고 피곤하면 근막 통증을 겪을 가능성이 더 높습니다.
또한 근육의 혈액 순환이 감소하면 노폐물이 쌓여 통증을 유발할 수 있습니다. 그리고 어깨와 목 주위의 근육을 움직일 때 깊고 단단한 띠가 느껴진다면 근막 통증을 앓고 있을 가능성이 높습니다.
이상으로 어깨통증 원인 9지에 대해 자세히 살펴보았습니다.
어깨는 신체에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나입니다. 어깨는 우리가 일상생활에서 하는 많은 활동에 사용됩니다. 예를 들어, 어깨는 우리가 옷을 입고, 머리를 빗고, 음식을 먹고, 글을 쓰고, 운동을 할 때 사용됩니다.
그래서 어깨 건강이 무너지면 일상 생활에 많은 제약이 발생합니다. 따라서 꾸준한 건강관리를 통해 어깨를 건강하게 유지할 수 있도록 하는 바른 생활 습관 및 정기적인 검진이 중요하다는 걸 잊지 말아야 되겠습니다.
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