설사는 흔한 질환 중 하나입니다. 대부분 일회성에 그치거나 자연스럽게 회복되는 경우가 많지만, 간혹 설사가 계속될때가 있습니다. 이번 글에서는 설사가 계속될때 어떻게 대처하면 좋을지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
'설사'란 장의 수분 흡수 능력이 떨어지면서 묽은 변을 보는 증상을 말합니다. 설사의 원인은 다양하지만 가장 대표적인 원인은 세균성 감염입니다.
세균성 감염은 음식이나 물을 통해 입으로 들어와 장에 감염을 일으키며, 설사를 유발합니다. 설사의 다른 원인으로는 바이러스성 감염, 알레르기 반응, 약물 부작용, 스트레스 등이 있습니다.
설사가 계속될때 어떻게?
설사가 지속되면 불편하고 걱정스러운 일이 될 수 있습니다. 대부분의 설사는 며칠 내에 저절로 해결되는 경우가 많지만, 지속적인 설사는 추가적인 주의와 관리가 필요할 수 있습니다. 설사가 계속될때 어떻게 대처하면 좋을지에 대한 방법은 다음과 같습니다.
1. 수분보충
설사가 계속될 때는 무엇보다 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다. 설사는 체액 손실과 전해질 불균형을 초래할 수 있으며, 특히 어린이와 노인의 경우 지속적인 설사는 위험할 수 있습니다.
그래서 물, 경구용 수분 보충제, 국물, 허브차 등 맑은 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
2. BRAT 식단
BRAT 식단은 설사와 복통을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 식단입니다. BRAT는 바나나(banana), 쌀(rice), 사과(apple), 빵(toast)의 첫 글자를 따서 만든 것입니다.
이 식단은 섬유질이 적고 소화가 잘 되는 음식으로 구성되어 있습니다. 섬유질은 설사를 악화시킬 수 있으므로, BRAT 식단은 설사를 멈추고 장을 보호하는 데 도움이 됩니다.
3.유발 식품 피하기
설사를 악화시킬 수 있는 음식이나 음료를 파악하고 피하는 것이 좋습니다.
일반적인 설사 유발 음식으로는 매운 음식, 기름기가 많거나 지방이 많은 음식, 카페인, 유제품, 인공 감미료 등이 있습니다. 식단 일기를 작성하면 설사를 유발하는 음식을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4.프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장 건강에 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 장내 세균총의 균형을 회복하고 설사를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
요구르트와 같이 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하거나 프로바이오틱스 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
5.설사약
로페라마이드와 같은 일반의약품 지사제는 배변 속도를 늦추고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 약물은 특정 개인이나 기저 질환이 있는 환자에게는 적합하지 않을 수 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.
※ 로페라마이드 란? 로페라마이드(Loperamide)는 설사 치료에 사용되는 지사제입니다. 로페라마이드는 장운동을 억제하여 장내에서 액체와 전해질의 흡수를 증가시키고, 설사의 빈도를 줄입니다.
6.휴식
몸을 쉬게 하면 치유 과정에 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 활동은 가급적 피하고 몸이 충분히 회복할 시간을 가지는 것이 좋습니다.
7.단식
단기간의 금식은 소화 기관에 휴식을 주고 회복을 도울 수 있습니다. 그러나 면역력이 약한 사람의 경우 단식은 몸에 부담을 줄 수 있기 때문에 의료진과 상담후에 결정하는 것이 좋습니다.
8.특정 약물 복용 피하기
특정 약물은 설사를 악화시킬 수 있습니다. 가능하면 설사 증상이 완화 될 때까지 항생제나 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 약물을 피하는 것이 좋습니다.
9.허브차 마시기
카모마일, 페퍼민트와 같은 일부 허브차는 소화기관을 진정시키고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10.청결한 위생
외출하고 돌아온 후, 화장실 사용 후, 음식을 취급하기 전 등에 손 위생을 철저히 합니다. 또한 설사가 지속중인 사람과의 접촉은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 설사를 유발하는 원인 중에는 바이러스, 박테리아, 기생충 등이 있습니다.
이러한 원인들은 음식, 물, 손, 공기 등을 통해 전염될 수 있습니다. 설사를 앓고 있는 사람이 음식을 만지거나, 음식을 먹은 후 손을 씻지 않으면, 설사를 유발하는 원인들이 전염될 수 있습니다.
11.병원진료
만약 설사가 이틀 이상 지속되거나 고열, 심한 복통, 대변에 피가 섞여 나오거나 탈수 증상과 같은 추가 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
이상으로 설사가 계속될때 어떻게 대처해야하는지에 대한 다양한 방법에 대해 알아보았습니다.
설사는 흔히 여름에 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 여름에는 기온이 높아 음식이 쉽게 상하고, 음식을 보관하는 환경도 좋지 않기 때문입니다.
또한 여름에는 많은 사람들이 바깥 활동을 하기 때문에 설사를 유발하는 바이러스나 박테리아에 노출될 가능성이 높습니다.
그러나 설사는 여름에만 발생하는 것은 아닙니다. 설사는 각종 바이러스와 박테리아 그리고 기생충 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 계절과 관계없이 발생할 수 있습니다. 특히 면역력이 약한 어린이, 노인, 만성질환자는 설사에 걸리기 쉽습니다.
만약 설사가 발생한 경우라면, 충분한 수분을 섭취하고 설사를 멈추는 지사제 등을 복용하는 것이 좋습니다. 또한 설사가 2일 이상 지속되거나, 고열, 구토, 복통 등의 증상이 동반되는 경우에는 반드시 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
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