건강한삶 (114) 썸네일형 리스트형 우리 몸의 적! 내장지방빼는법 총정리 뱃살이라고도 알려진 내장 지방은 내부 장기 주변에 축적되는 지방으로, 보기 흉할 뿐만 아니라 심장병, 당뇨병 및 특정 암을 포함한 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 '내장지방빼는법' 에 대해 자세히 알아보겠습니다. 내장지방은 왜 위험한가요? 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 내장 지방은 더 깊숙이 자리 잡고 있으며 중요한 장기를 둘러싸고 있습니다. 내장 지방은 염증 물질을 생성하여 장기의 정상적인 기능을 방해하고 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 내장지방빼는법 내장지방빼는법에는 크게 4가지 방법이 있습니다. 1. 칼로리 결핍 만들기 내장 지방을 포함한 모든 유형의 지방을 감량하려면 칼로리 결핍을 만들어야합니다. 이는 현재 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리보다 더 적은 .. 등살빼는운동 방법 5가지 알아보기 이번 글에서는 등살빼는운동 방법 5가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 시도하는 분들이라면 뱃살만큼이나 등살에 대한 고민이 많을텐데요. 무엇이든지 단기간에 엄청난 효과를 가져오는 건 힘들지만 충분한 기간을 가지고 꾸준하게 운동을 실천한다면 탄력있고 매끈한 뒷태를 가질 수 있습니다. 1. 등살빼는운동 '위도 풀다운' 위도 풀다운은 등 위쪽 근육, 특히 배등근 또는 "등근"을 단련하는 데 탁월한 운동입니다. 위도 풀다운을 하는 방법은 다음과 같습니다. 1) 위도 풀다운 머신에 앉아서 허벅지 패드를 조절하여 몸을 제자리에 고정합니다. 2) 양손을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 손바닥이 앞을 향하도록 바를 잡습니다. 3) 등을 곧게 편 상태에서 숨을 내쉬며 등 근육을 수축하여 바를 가슴 쪽으로 .. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
