아연 효능 15가지 모르면 후회하는 이유
아연 효능은 알고 먹으면 우리 몸에 더 이로운 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 아연은 면역 체계, 세포 성장, 호르몬 생성, 상처 치유 등 다양한 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 아연은 우리 몸의 필수 영양소이기 때문에, 아연 결핍을 예방하기 위해서는 아연이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 아연은 체내에서 잘 흡수되지 않기 때문에, 아연이 풍부한 음식을 섭취할 때는 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아연 효능으로 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다는 특성이 있습니다. 따라서 아연이 풍부한 음식을 먹을 때는 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 먹는 것이 좋습니다. 그리고 아연은 육류, 해산물, 콩류, 견과류, 씨앗류, 곡물, 유제품 등 다양한 음식..
아보카도 효능 15가지 한눈에 정리
샐러드나 포케 등에 자주 볼 수 있는 아보카도, 특히 아보카도 효능은 다양한 것으로도 유명합니다. 아보카도는 멕시코와 중앙아메리카가 원산지인 열대 과일로, 녹색의 껍질과 부드러운 녹색의 과육을 가지고 있습니다. 아보카도는 비타민 C, E, K, 엽산, 칼륨, 망간, 마그네슘, 칼슘, 철분, 구리, 아연, 오메가-3 지방산 등이 풍부합니다. 또한 아보카도에는 건강에 좋은 지방이 풍부하며, 이러한 지방은 단일불포화지방산과 올레산으로 이루어져 있습니다. 아보카도에 함유된 지방은 단일불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 올레산은 항산화 효과가 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 아보카도는 또한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 C는 피부 건..
간수치가 높으면 나타나는 증상 한방정리.zip
간수치가 높으면 나타나는 증상으로는 여러가지가 있습니다. 우선 간 수치란 간 기능을 평가하는 데 사용되는 혈액 검사를 의미합니다. 간 수치에는 알라닌 아미노전달효소(ALT), 아스파르트산 아미노전달효소(AST), 알칼리성 포스파타아제(ALP), 감마-글루타밀전달효소(GGT) 등이 있습니다. ALT와 AST는 간세포가 손상되었을 때 혈액으로 방출되는 효소입니다. ALT는 주로 간세포에 존재하고, AST는 간세포뿐만 아니라 심장, 근육, 신장 등 다른 장기에도 존재합니다. 따라서 ALT 수치가 높으면 간세포 손상이 의심되지만, AST 수치가 높으면 간세포 손상뿐만 아니라 다른 장기의 손상이 의심될 수 있습니다. ALP는 간, 뼈, 신장, 십이지장 등에서 발견되는 효소입니다. ALP 수치가 높으면 간질환, 골..
