최근 TV 와 유튜브 등의 각종 매체에서 많이 볼 수 있는 "가스라이팅". 그래서 가스라이팅 뜻에 대해 궁금해하시는 분들도 많아지고 있습니다.
이번 글에서는 가스라이팅 뜻 및 가스라이팅 전반에 관한 정보에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅 뜻은 누군가의 정신적, 감정적 통제와 조종을 위해 의도적으로 사용하는 전략을 의미합니다.
가스라이터(=가해자)는 피해자에게 자신이 잘못 생각하고 있다고 끊임없이 말하고, 피해자의 기억과 판단력을 왜곡시키고, 피해자가 자신의 감정을 믿지 못하게 만듭니다.
가스라이팅은 매우 파괴적인 경험이 될 수 있으며, 피해자는 불안, 우울증, 자존감 저하 등의 정신 건강 문제를 경험할 수 있습니다.
가스라이팅 유래
가스라이팅이라는 용어는 1938년 영화 "가스라이트(Gaslight)"에서 유래했습니다. 이 영화는 한 남자가 아내의 정신을 붕괴시키기 위해 가스등 불빛을 조작하는 내용을 담고 있습니다.
남자는 아내에게 자신이 잘못 보고 있다고 계속 말하고 아내의 기억과 판단력을 왜곡시킵니다. 결국 아내는 자신의 정신이 이상해졌다고 믿기 시작하고, 남자의 통제에 완전히 복종하게 됩니다.
가스라이팅은 영화에서처럼 극단적인 형태로 나타나기도 하지만, 보다 미묘한 형태로 나타나는 경우도 많습니다. 예를 들어, 가스라이터는 피해자에게 자신이 잘못 생각하고 있다고 말하거나, 피해자의 기억을 왜곡시키거나, 피해자의 감정을 무시하거나, 피해자를 비난할 수 있습니다.
가스라이팅의 이해
가스 라이팅은 조작자가 현실을 왜곡하고 피해자의 진실 인식을 약화시키기 위해 사용하는 심리적 조작 전술로, 정보를 왜곡하거나, 사건을 부정하거나, 피해자의 기억과 정신에 의문을 제기함으로써 표적 대상에 대한 통제권과 권력을 얻습니다.
■ 가스 라이팅 기법
가스라이팅 기법은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
1) 부정과 모순
가스 라이터는 반대 증거가 있더라도 사건이나 진술을 노골적으로 부인합니다. 혼란을 야기하기 위해 스스로 모순을 만들기도 합니다.
2) 선택적 기억
가스라이터는 사건을 다르게 기억하거나 중요한 세부 사항을 잊은 척하여 피해자가 자신의 기억을 의심하게 만듭니다.
3) 정보 왜곡 및 조작
피해자의 말을 왜곡하거나 정보를 조작하여 자신의 이야기에 유리하게 만들고 피해자의 관점을 훼손합니다.
4) 피해자 비난
가스라이터들은 피해자에게 책임을 전가하여 피해자가 조작 및 가학적인 행동에 대한 책임감을 느끼게 만듭니다.
5) 의심 조성
가스 라이터는 피해자의 인식, 감정, 판단에 의구심을 심어주어 피해자가 자신의 정신에 의문을 품게 만듭니다.
6) 피해자를 고립시키기
가스라이터들은 피해자를 친구, 가족, 지원 시스템으로부터 고립시켜 피해자가 더 의존하게 만듭니다.
7) 감정 조작
죄책감, 동정심, 분노를 이용해 피해자의 균형을 잃게 하는 등 감정을 이용해 피해자를 통제합니다.
8) 자신감 약화
가스라이터들은 피해자의 자존감과 자신감을 공격하여 조작에 더 취약하게 만듭니다.
9) 시간이 지남에 따른 가스라이팅
반복적인 가스 라이팅은 피해자의 현실 감각을 약화시켜 조종에 더 취약하게 만듭니다.
■ 가스 라이팅의 동기
가스라이터들은 아래와 같은 동기를 계기로 가스라이팅을 행한다고 합니다.
1) 권력과 통제: 가스라이터들은 피해자에 대한 권력을 추구하며, 이를 통해 통제감을 느낍니다.
2) 책임 회피: 가스라이터들은 비난과 책임을 전가함으로써 자신의 행동에 대한 책임을 회피합니다.
3) 불안감: 가스라이터는 스스로 불안감을 느끼고 우월감을 얻기 위해 조작을 사용할 수 있습니다.
4) 지배력 유지: 어떤 경우, 가스라이터들은 관계나 그룹에서 우위를 유지하기 위해 조작을 사용할 수 있습니다.
■ 가스 라이팅의 주기
가스라이팅은 주기적으로 발생하는 경우가 많습니다.
1) 이상화 단계
가스라이터는 처음에는 매력적이고 지지적인 모습을 보이며 피해자가 자신이 가치 있고 사랑받는다고 느끼게 합니다.
2) 평가 절하 단계
가스라이터가 피해자의 자신감을 떨어뜨리기 시작하여 자기 의심과 혼란을 유발합니다.
3) 폐기 단계
가스라이터는 애정이나 지원을 철회하여 피해자가 상실감과 의존감을 느끼게 할 수 있습니다.
이러한 가스 라이팅 기법과 동기를 이해하면 타인의 가스라이팅으로부터 스스로를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가스라이팅의 폐해
가스라이팅은 피해자의 정신적, 심리적 정서에 지속적인 악영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 이러한 영향을 이해하는 것은 가스라이팅 피해를 인식하고 해결하는 데 매우 중요한 부분입니다.
■ 정서적 결과
1) 불안: 가스라이팅은 피해자가 자신과 자신의 현실을 끊임없이 의심하고 가스라이터의 예측할 수 없는 반응에 대한 두려움으로 불안을 유발합니다.
2) 우울증: 지속적인 감정 조작과 무력감은 우울증과 절망감으로 이어질 수 있습니다.
3) 죄책감과 수치심: 가스라이터들은 종종 피해자를 비난하여 피해자가 하지 않았거나 자신의 잘못이 아닌 일에도 죄책감과 수치심을 느끼게 합니다.
4) 혼란: 가스 라이터의 끊임없는 모순과 왜곡은 혼란을 야기하여 피해자가 자신의 판단을 신뢰할 수 없게 만듭니다.
5) 공포: 피해자는 가스라이터의 분노, 거부 또는 보복에 대한 두려움을 갖게 되고, 이는 조작자에게 더 큰 힘을 실어줍니다.
6) 정서적 무감각: 가스라이팅은 지속적인 조작으로부터 자신을 보호하기 위한 대처 메커니즘으로 피해자를 정서적으로 무감각하게 만들 수 있습니다.
■ 자존감에 대한 악영향
1) 자기 의심: 가스라이팅은 피해자의 자신감을 약화시켜 자기 의심과 정체성 상실로 이어집니다.
2) 타인에 대한 신뢰 부족: 피해자는 추가적인 조작과 정서적 피해를 두려워하여 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
3) 의존성: 가스 라이터들은 종종 피해자에게 의존성을 유발하여 조작자의 의견 없이는 결정을 내릴 수 없다고 느끼게 만드는 것을 목표로 합니다.
4) 현실과의 단절: 가스라이팅을 장기간 받으면 피해자가 조작과 진실을 분별하는 데 어려움을 겪으면서 현실과의 단절로 이어질 수 있습니다.
■ 정신 건강 장애
1) 외상 후 스트레스 장애(PTSD): 심각하고 장기간의 가스라이팅은 회상, 악몽, 과잉 경계를 특징으로 하는 외상 후 스트레스 장애를 유발할 수 있습니다.
2) 불안 장애: 가스라이터가 피해자의 안전감을 지속적으로 훼손하기 때문에 만성 불안이 발생할 수 있습니다.
3) 우울 장애: 가스라이팅의 정서적 피해는 우울 장애를 유발할 수 있습니다.
4) 복합 외상 후 스트레스 장애(C-PTSD): C-PTSD는 학대적인 관계나 환경의 맥락에서 지속적인 가스 라이팅으로 인해 발생할 수 있습니다.
■ 관계에 미치는 영향
1) 고립: 가스 라이터들은 피해자를 친구나 가족으로부터 고립시켜 피해자의 지원 체계를 더욱 약화시킬 수 있습니다.
2) 학대의 반복: 가스라이팅은 다른 형태의 학대와 함께 발생하는 경우가 많으며, 관계에서 해로운 행동이 반복되는 악순환으로 이어집니다.
3) 자기 파괴: 가스 라이팅의 피해자는 자존감 저하와 신뢰 문제로 인해 의도치 않게 다른 관계를 방해할 수 있습니다.
가스라이팅 극복방법
가스라이팅의 함정에서 벗어나는 것은 어려울 수 있지만, 가스라이팅에 대해 이해하고 사전 조치를 통해 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾을 수 있다면 충분히 벗어날 수 있습니다. 가스라이팅을 극복하기 위한 방법은 다음과 같습니다.
1) 가스라이팅의 사실을 인정합니다.
가스라이팅은 피해자의 잘못이 아니며, 가스라이터가 피해자를 조종하기 위해 사용하는 전략임을 인지해야 합니다.
2) 가스라이터의 말을 믿지 않습니다.
가스라이터는 피해자를 혼란스럽게 하기 위해 거짓말을 합니다.
3) 신뢰할 수 있는 사람에게 도움을 요청합니다.
가스라이팅은 매우 심각한 문제이기 때문에, 신뢰할 수 있는 사람에게 도움을 요청하는 것은 아주 중요한 부분입니다.
4) 전문가의 치료를 받습니다.
가스라이팅은 피해자에게 큰 정신적 & 감정적 스트레스를 줄 수 있지만, 치료를 통해 가스라이팅의 영향을 극복하고 자신감을 회복할 수 있습니다.
이상으로 가스라이팅 뜻, 가스라이팅 뜻 유래 및 가스라이팅의 이해, 폐해, 극복방법 까지 자세히 알아보았습니다.
개인적으로 가스라이팅은 한 사람의 인격을 무너뜨릴 수 있는 범죄라는 생각이 듭니다. 그래서 더욱 조심해야 하며, 만약 본인이 뒤늦게나마 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인지한다고 해도 절대 좌절하지 말고 스스로의 힘을 믿고 반드시 이겨낼 수 있다는 용기를 가지시기 바랍니다.
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