사회공포증 증상 원인 진단 종류 치료 방법 총정리

현대 사회에서 사람들은 다양한 상황에서 사회적인 상호작용을 경험하게 됩니다. 그러나 일부 사람들은 사회적인 상황에서 공포와 불안을 느끼며, 이를 사회공포증 이라고 합니다. 사회공포증은 일상적인 활동을 제한하고 사회적 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

이번 포스팅에서는 사회공포증 이란 무엇인지, 사회공포증 증상 및 원인, 진단, 종류, 치료 방법 등 사회공포증 전반에 관한 정보를 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다.

 

사회공포증

사회공포증

 

사회공포증 이란?

사회공포증은 당혹감을 유발할 수 있는 특정 사회적 상황이나 활동에 대한 지속적인 두려움을 가지고 이를 피하려고 하거나 피할 수 없는 경우 즉각적인 불안 반응을 보이는 질환입니다.

 

다른 사람들이 자신을 면밀히 관찰하는 상황에서 창피를 당할 수 있다는 생각은 무섭고 즉각적인 공황 반응으로 이어집니다. 환자는 두려움이 비합리적이라는 것을 깨닫지만, 해당 상황에서는 왜곡된 심상에 집중하게 됩니다.

 

사회공포증 증상

사회공포증이 있는 사람은 많은 사람들 앞에서 말하거나, 처음 보는 사람을 만나거나, 대화, 식사, 사교 활동과 같은 일상적인 활동을 해야 하는 상황에서 극심한 두려움을 경험합니다.

 

또한 다른 사람들이 자신을 불안한 사람으로 인식할까 봐 두려워합니다. 그리고 얼굴이 붉어지거나 몸이나 목소리가 떨리고 땀이 나거나 얼굴이 딱딱해지는 등의 신체적 증상을 다른 사람들이 보게 될까봐 두려워합니다.

 

 

사회공포증 원인

사회 공포증의 발병에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있으며 크게 유전적 요소 및 환경적 요소가 있습니다. 사회 공포증에는 유전적 요소가 연관이 있습니다.

 

사회공포증을 앓는 친척이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사회공포증에 걸릴 확률이 3배 더 높습니다. 뇌의 아드레날린 및 도파민 신경전달물질 시스템의 이상은 사회공포증과 관련이 있는 것으로 보고되었습니다.

 

사회공포증

 

사회 공포증의 발병은 환경적 요인과도 연관성이 있습니다. 어린 시절에 중요한 사람이 자신을 창피하게 하거나 놀림, 모욕, 비난 또는 버리는 당황스러운 상황을 경험하면 환자는 그 사람을 하나의 이미지로 내면화합니다.

 

이 이미지가 주변 사람들에게 투사되면 환자는 모든 사람이 자신을 비웃고 비난하고 있다는 잘못된 믿음으로 인해 두려움을 느낍니다.

 

또한 환자가 부모의 다툼, 사망 또는 별거를 경험했거나 사회가 무섭고 위험한 곳이라는 생각을 심어준 불안한 부모에 의해 행동을 제한받은 경험이 있는 경우에도 사회공포증의 요인이 될 수 있습니다.

 

 

사회공포증 진단

타인 앞에 서는 것이 과도하게 무섭거나 불안한 증상이 지속된다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

정신건강의학과 의료진은 불안을 불러오는 상황을 체크하고 다른 질환 때문에 불안감이 생기는 것은 아닌지, 혹은 일부 특정 상황에서만 증상이 발현되는 것은 아닌지 확인을 합니다.

 

그 외에 심리적 검사, 뇌 영상 검사, 뇌파 검사 등 기타 질환을 확인하는 혈액검사가 필요할 수도 있습니다.

 

사회공포증

 

또한 유년기와 청소년기의 정상적인 수줍음과 사회공포증을 구별하는 것이 중요합니다. 만 18세 미만인 경우 사회공포증 진단을 받기 전에 최소 6개월 동안 사회공포증 증상이 있어야 합니다. 자세한 사회공포증 진단 기준은 다음과 같습니다.

 

○ 두려운 사회적 상황이나 활동을 피하려고 노력하지만 피할 수 없을 때 극심한 불안과 걱정을 경험합니다.

 

○ 두려운 사회적 상황이나 활동을 회피하고 예상되는 불안을 경험합니다. 이로 인한 불안이 정상적인 일상 생활, 직장 생활(학교 업무), 사회 활동 또는 관계 형성에 심각한 지장을 주거나 두려움으로 심하게 고통받습니다.

 

 

○ 하나 이상의 사회적 상황이나 활동에 대해 심각하고 지속적인 두려움이 생깁니다.

 

○ 두려운 사회적 상황에 노출되면 예외 없이 항상 불안을 느끼며, 이는 특정 상황에서 유발되는 공황 발작으로 나타납니다.

 

○ 두려움이 과도하게 지나쳐 비합리적으로 인식하는 경향이 있습니다.

 

사회공포증

 

사회공포증 종류

사회공포증의 종류는 다양합니다. 대표적인 사회공포증 종류는 다음과 같습니다.

 

일반 사회공포증: 일반적인 사회적 상황에서 두려움을 느끼는 경우입니다. 예를 들어, 대중 앞에서 말하는 것, 식당에서 식사하는 것, 큰 모임에 참석하는 것 등이 있습니다.

 

특정 공포증: 특정 사회적 상황에서 두려움을 느끼는 경우입니다. 예를 들어, 면접을 보는 것, 공연을 하는 것, 운전하는 것 등이 있습니다.

 

공황장애와 동반된 사회공포증: 공황장애와 함께 사회공포증이 나타나는 경우입니다. 공황장애는 갑작스럽게 극심한 불안과 공포를 느끼는 장애입니다. 사회공포증과 공황장애가 함께 나타나는 경우, 사회적 상황에서 공황발작을 경험할 수 있습니다.

 

 

특발성 사회공포증: 특정 원인을 알 수 없는 사회공포증입니다.

 

시선 공포증 : 타인의 시선으로 불편해지고 불안을 느낍니다.

 

자기 시선 공포증 : 자기 시선이 타인에게 피해를 준다고 생각합니다.

 

사회공포증 치료방법

사회 공포증 치료에는 크게 약물 치료와 인지 행동 치료, 2가지 치료를 실시 할 수 있습니다.

 

사회공포증

 

1) 약물 치료
약물 치료에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제가 가장 일반적으로 사용됩니다. 항불안제 또한 사용됩니다. 수행 공포증 환자의 경우 베타 수용체 차단제를 수행 한 시간 전에 사용할 수도 있습니다.

 

2) 인지 행동 치료
인지행동치료 중 왜곡된 인지를 교정하는 인지치료와 행동치료의 일종인 노출치료가 가장 효과적입니다.

노출 요법은 인지 치료를 통해 얻은 인지 구조의 재구성을 확인합니다.

 

 

노출에는 일반적으로 상황적 노출 또는 실제 노출이 포함됩니다. 상황적 노출은 치료 상황에서 어려운 상황에 노출되어 실제 상황과 유사하도록 하는 것을 의미합니다.

 

실제 노출은 환자가 실제 생활에서 노출을 경험하고 이를 치료 상황에서 직접 말하는 것을 의미합니다. 한 연구에서는 그룹 치료가 효과적이라는 보고가 있습니다.

 

사회공포증

 

사회공포증 극복방법

사회공포증을 극복하기 위해서는 건강하고 바른 생활습관이 무엇보다 중요합니다. 사회공포증 극복을 위한 생활 속 습관은 다음과 같습니다.

 

규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 해소하고, 신체적, 정신적으로 건강을 증진시켜줍니다. 운동은 사회공포증의 증상을 완화하고, 치료 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

 

충분한 수면: 수면은 신체와 정신을 재충전시켜줍니다. 수면 부족은 스트레스를 증가시키고, 사회공포증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

건강한 식습관: 건강한 식습관은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 패스트푸드, 가공식품, 인스턴트식품은 피하고, 신선한 과일, 채소, 곡물 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

술과 담배의 금주: 술과 담배는 스트레스를 증가시키고, 사회공포증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

스트레스 해소법: 스트레스 해소법은 사회공포증의 증상을 완화하고, 치료 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 스트레스 해소법에는 운동, 명상, 요가, 음악 감상, 취미 활동 등이 있습니다.

 

전문가의 도움 받기: 사회공포증은 치료가 가능한 질환입니다. 사회공포증의 증상이 심하거나, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

이상으로 사회공포증 이란 무엇인지, 사회공포증 증상 및 원인, 진단, 종류, 치료방법, 극복방법 등 사회공포증 전반에 관한 정보에 대해 자세히 알아보았습니다.

 

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