손가락 마디 통증 원인 증상 예방법 완벽정리

갑작스럽게 손가락 마디 통증이 느껴질 때가 있습니다. 손은 신체에서 가장 많이 사용되고 있는 부위인만큼 통증이 느껴지면 일상생활에서 많은 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

이번 글에서는 손가락 마디 통증 원인 및 증상, 예방법에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

손가락 마디 통증 원인

손가락 마디 통증의 원인은 다양하며, 대표적인 원인으로는 관절염을 들 수 있습니다. 그 외 자세한 손가락 마디 통증의 원인은 다음과 같습니다.

 

손가락 마디 통증

손가락 마디 통증

 

1. 관절염
류마티스 관절염이나 골관절염과 같은 관절염은 손가락 마디 통증을 유발할 수 있습니다. 관절염이 있으면 관절에 염증이 생겨 손가락 마디에 불편함과 뻣뻣함을 유발합니다. 이 상태는 종종 나이가 들어감에 따라 악화됩니다.

 

2. 부상 또는 외상
손가락이나 손의 부상이나 외상은 마디 통증을 유발할 수 있습니다. 골절, 탈구, 염좌 또는 긴장은 마디의 구조를 손상시켜 붓기, 압통 및 통증을 유발할 수 있습니다.

 

3. 건염
건염은 힘줄에 염증이 생기는 것으로 손가락 마디에 영향을 미칠 수 있습니다. 타이핑을 하거나 물건을 꽉 쥐는 등 손가락을 반복적으로 움직이거나 과도하게 사용하면 건초염이 발생하고 손가락 마디에 통증이 생길 수 있습니다.

 

4. 점액낭염
점액낭염은 관절을 완충하는 점액낭이라는 작은 액체로 채워진 주머니에 염증이 생기는 것을 말합니다. 손가락 마디의 활액낭에 염증이 생기면 통증, 부기 및 운동 범위 제한이 발생할 수 있습니다.

 

5. 인대 염좌
인대 염좌는 손가락 마디의 뼈를 연결하는 인대가 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다. 스포츠 활동이나 사고로 인해 발생할 수 있으며 통증, 불안정성, 악력 저하 등의 증상을 유발합니다.

 

 

6. 감염
드물지만 손가락이나 손에 감염이 생기면 손가락 마디에 통증이 생길 수 있습니다. 감염은 열린 상처, 물린 상처 또는 열악한 위생 관행으로 인해 발생할 수 있습니다. 증상으로는 발적, 부기, 열감, 국소 통증 등이 있습니다.

 

7. 통풍
통풍은 손가락 마디를 포함한 관절에 요산 결정이 축적되어 발생하는 관절염의 일종입니다. 통풍은 갑작스럽고 심한 통증, 부기, 발적, 압통을 유발할 수 있습니다.

 

8. 신경절 낭종
신경절 낭종은 관절이나 힘줄 주위에 형성되는 비암성 덩어리로, 손등이나 손가락 마디 근처에서 흔히 발견됩니다. 마디 부위에 낭종이 생기면 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다.

 

손가락 마디 통증

손가락 마디 통증

 

9. 신경 압박
손가락에 감각을 공급하는 신경이 압박되거나 자극을 받으면 손가락 마디에 통증이 생길 수 있습니다. 손목 터널 증후군이나 경추 근병증과 같은 질환은 마디과 손가락에 통증, 무감각, 저림 또는 쇠약감을 유발할 수 있습니다.

 

10. 과로 및 긴장
손가락을 반복적으로 사용하거나 과도한 긴장감을 지속하는 경우, 근육 및 인대에 과부하가 걸려 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 스장시간 스마트폰 및 PC 사용, 악기 연주 등 손가락을 많이 사용하는 사람들에게 특히 더 자주 손가락 마디 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

손가락 마디 통증 증상

개개인마다 손가락 마디 통증 증상이 여러 유형으로 나타날 수 있지만, 크게 7가지로 정리해 볼 수 있습니다.

 

1. 통증 및 압통
통증과 압통은 손가락 관절 통증의 대표적인 증상입니다. 특히 관절이 쑤시거나 만졌을때 통증이 느껴질 수 있습니다. 통증의 강도는 개개인마다 가벼운 통증부터 날카롭고 극심한 통증까지 다양할 수 있습니다.

 

2. 부종
손가락 마디 통증 증상으로 부종이 나타날 수 있습니다. 관절에 염증이 생기면 눈에 띄게 붓거나 해당 부위에 열감이 생길 수 있습니다. 그리고 부종으로 인해 손가락 관절이 눈에 띄게 커질 수도 있습니다.

 

3. 손가락의 뻣뻣함
손가락이 뻣뻣해지는 현상 역시 손가락 마디 통증의 일반적인 증상입니다. 관절이 뻣뻣하게 느껴져 손가락을 완전히 구부리거나 펴기가 어려울 수 있으며, 물건을 쥐거나 잡는 등 미세한 동작이 필요한 경우 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

4. 관절의 불안전성
경우에 따라 관절의 불안정성을 초래할 수 있습니다. 특히 관절이 흔들리는 듯한 느낌이 들어 물건을 제대로 잡을 수 없는 등의 불편감을 겪을 수 있습니다.

 

 

5. 딸깍거리는 소리
손가락 마디 통증이 있는 경우 손가락 관절에서 딸깍거리거나 소리가 날 수 있습니다. 이러한 소리는 손가락을 움직이는 중에 발생 할 수 있으며, 연골 손상과 같은 관절 구조의 근본적인 문제를 암시할 수도 있습니다.

 

6. 손저림 및 따끔거림
손가락이 저리거나 따끔거리는 느낌은 손가락 마디 통증과 관련이 있을 수 있습니다. 저림이나 따끔거림은 영향을 받은 신경의 위치에 따라 손가락에서 손이나 팔의 다른 부분으로 확장될 수 있습니다.

 

7. 힘이 약해지거나 쥐기 어려움
손가락 마디 통증으로 인해 손의 힘이 약해져 물건을 잡기 어려울 수 있습니다. 또한 섬세한 손길이 필요한 작업을 하기 어려울 수 있습니다.

 

손가락 마디 통증

 

손가락 마디 통증 예방법

손가락 마디 통증은 과도한 손의 사용이 원인이 될 수 있는 만큼, 손을 휴식시켜주거나 스트레칭 하는 생활 속 습관이 무척 중요합니다. 손가락 마디 통증을 예방할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 손을 따뜻하게 유지합니다.
손을 따뜻하게 유지하면 손가락 마디의 혈액순환을 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손을 따뜻하게 유지하는 방법으로는 손을 뜨거운 물에 담그거나, 손을 따뜻한 수건으로 감싸거나, 손을 따뜻한 방에서 휴식하는 것이 있습니다.

 

2. 손 마사지를 합니다.
손 마사지는 손가락 마디의 혈액순환을 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손 마사지를 하는 방법은 편안한 자세에서 손가락을 부드럽게 주무르거나, 손가락을 펴고 구부리는 운동을 하는 것입니다.

 

이때 엄지 손가락을 이용하여 손가락 하나하나를 부드럽게 주물러주며, 손가락을 펴고 구부리거나 혹은 좌우로 흔드는 동작을 여러번 반복해주면 손의 피로감 해소에 많은 도움이 됩니다.

 

 

3. 손가락을 펴고 구부리는 스트레칭을 합니다.
손가락을 펴고 구부리는 스트레칭은 손가락 마디의 근육과 관절을 강화하고 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 주먹, 보자기 처럼 손가락을 폈다가 구부리는 형식의 스트레칭을 5회에서 10회 정도 반복해 줍니다.

 

4. 적절한 체중을 유지합니다.
과체중이나 비만은 손가락 마디에 부담을 가해 통증을 유발할 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

5. 담배를 피우지 않습니다.
담배는 손가락 마디의 혈액순환을 저하시키고 통증을 유발할 수 있기 때문에 금연을 하는 것이 좋습니다.

 

6. 술을 적게 마시거나 마시지 않습니다.
술은 손가락 마디의 염증을 유발하고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 가급적 술을 적게 마시거나 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

이상으로 손가락 마디 통증의 원인 및 증상, 예방법 등에 대해 자세히 알아보았습니다.

 

손가락 마디 통증

 

손은 우리 몸의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 손은 우리가 일상생활에서 하는 모든 일을 할 수 있게 해주며, 우리는 손을 사용하여 먹고, 쓰고, 옷을 입고, 일을 합니다.

 

또한 손은 우리 몸의 감각을 느끼는 데 중요한 역할을 하며, 우리는 손을 통해 온도, 촉감, 통증 등 다양한 감각을 느낄 수 있습니다.

 

그래서 손의 건강은 매우 중요합니다. 손이 건강해야 우리는 일상생활을 편안하고 효율적으로 할 수 있기 때문입니다.

만약 손이 건강하지 않으면 일상생활에 많은 불편을 겪을 수 있습니다.

 

 

당장 이렇게 컴퓨터 앞에 앉아서 키보드를 두드리거나, 스마트폰에서 문자 메시지 하나 보내는 것도 힘겹게 느껴질 수 있습니다.

 

따라서 평소에 손 건강에 많은 관심을 기울이고, 건강한 생활 습관 그리고 충분한 손의 휴식 등으로 손 건강을 잘 지켜나가시길 바랍니다.