아로니아 효능에 대해 얼만큼 알고 계시나요? 아로니아는 우리가 생각한 것 이상으로 다양한 효능을 지니고 있습니다.
아로니아는 북아메리카, 유럽, 아시아에 자생하는 낙엽 관목입니다. 아로니아는 짙은 보라색의 열매를 맺는데, 이 열매는 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점이 있습니다.
아로니아 열매는 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소들은 면역력 강화, 항암 효과, 심혈관 건강 개선, 뇌 건강 개선, 눈 건강 개선, 노화 방지 등의 효과가 있습니다.
아로니아 열매는 생으로 먹거나, 주스로 마시거나, 잼이나 차로 만들어 먹을 수 있습니다. 아로니아 열매는 건강에 많은 이점이 있으므로, 평소에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
그렇다면 구체적인 아로니아 효능에는 어떠한 것들이 있는지 이번 글에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
아로니아 효능
1.항산화 효과
아로니아에는 항산화 물질이 풍부하여 산화 스트레스를 줄이는데 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 항산화제는 활성 산소를 줄여 심장병 및 신경 퇴행성 질환, 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.심장 건강
대표적인 아로니아 효능으로 심장 건강 향상을 들 수 있습니다. 심장을 건강하게 유지하는 것은 건강한 삶을 위한 필수적인 조건으로, 아로니아 특히 심장건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 아로니아의 화합물은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 아로니아는 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다.
3.피부 미용
아로니아 효능 중 항산화 효과의 영향으로 피부미용에도 도움이 될 수 있습니다. 아로니아를 꾸준히 먹게되면 세포 손상을 예방하고 피부 노화와 여드름을 예방할 수 있습니다.
미세 입자와 같은 유해한 공기 질이있는 경우에도 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈액을 맑게하여 피부를 깨끗하게 하고 피부에 유익한 성분인 콜라겐의 분해를 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.
4.당뇨병 예방
또다른 아로니아 효능으로는 당뇨 예방에 효과적이라는 것입니다. 아로니아 추출물은 면역 체계를 강화하고 당뇨병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아로니아에는 인슐린 저항성이 있어 당뇨병을 예방은 물론, 혈당과 비만을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
5.암 예방
그동안의 다양한 연구에 따르면 아로니아에는 암세포의 성장을 예방하고 줄일 수 있는 화합물이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이 화합물은 유방암 및 전립선 암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
또한 아로니아 열매의 높은 항산화 성분은 암의 주요 원인 인 산화 스트레스로부터 신체를 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6.두뇌 건강
아로니아 열매는 신경 보호 특성이 있는 것으로 나타났는데, 이는 아로니아 열매가 뇌의 손상과 퇴화를 방지하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
이러한 특성은 주로 인지 기능을 개선하고 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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7.혈압 조절
아로니아에는 혈압수치를 조절하는데 도움이 되는 유익한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 포타슘이라는 물질은 혈압 수치를 낮추고 나트륨의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이는 고혈압으로 인한 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
8.면역 체계 강화
아로니아 효능으로 면역 체계 강화 효과를 들 수 있습니다. 특히 아로니아는 건강한 면역 체계 유지에 중요한 비타민 C의 훌륭한 공급원 역할을 합니다. 비타민 C는 감염 및 질병과 싸우는 백혈구 생성을 촉진합니다.
아로니아 열매의 항산화효과는 염증을 줄이고 면역 체계가 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9.체중 조절
아로니아에는 풍부한 양의 섬유질이 함유되어 있어, 포만감을 촉진하고 과식의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 칼로리가 낮아 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.
10.혈관 질환 예방
아로니아를 정기적으로 섭취하면 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병 및 고혈압, 고지혈증, 죽상 동맥 경화증과 같은 여러 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다
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11.염증 감소
아로니아에는 플라보노이드라는 물질이 다량 함유되어 있어 신체의 활성 산소를 제거하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 항바이러스 특성도 보유하고 있습니다.
12.노화 방지 효과
아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 노화의 주요 원인인 활성 산소와 제거하는데 도움이 됩니다.
13.소화에 도움
아로니아에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 설사, 복부 팽만감 및 위장 장애 완화에도 좋은 효과가 있습니다.
14.남성 활력 증진
아로니아는 남성 비뇨생식기 계통의 혈류를 증가시켜 고환 세포 재생 및 세포 손상 예방, 발기부전 등에 도움이 될 수 있습니다. 또한 아로니아에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 남성의 활력증진에 도움이 될 수 있습니다.
15.간 건강
아로니아 효능 중 하나로 간 건강 개선을 꼽을 수 있습니다. 아로니아는 숙취를 유발하는 아세트알데히드 분해를 돕기 때문에 숙취 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 아로니아는 간 세포에 부정적인 영향을 미치는 활성 산소를 제거하여 전반적인 간 기능을 개선하고 간암 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
16.눈 건강
아로니아 효능으로 눈 건강 증진을 들 수 있습니다. 아로니아에는 블루베리와 포도보다 더 많은 양의 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.
특히 시력저하 혹은 각종 안구 관련 질환으로 고민이신 분들은 아로니아를 꾸준히 섭취하면 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.
또한 아로니아에는 녹내장과 같은 안구 세포 손상으로부터 눈을 보호하는 카로틴이 함유되어 있습니다. 루틴 및 색산틴 화합물질은 황반변성 등의 질환으로부터 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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이상으로 아로니아 효능에 대해 자세히 알아보았습니다. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 유익한 효과를 경험 할 수 있으니, 품질 좋은 아로니아로 건강한 식단을 꾸리시기 바랍니다.
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