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필라테스 효과 11가지 한눈에 정리 여성들은 물론, 이제는 남성들도 많이 하는 대표적인 운동 필라테스. 필라테스 효과는 매우 다양하며, 꾸준히 할 수록 우리 몸을 더욱 건강하게 가꾸어주는 고마운 운동 중 하나입니다. 필라테스는 19세기 독일의 물리치료사 조셉 필라테스가 고안한 운동입니다. 필라테스는 신체의 중심인 코어를 강화하는 데 중점을 둡니다. 코어는 몸의 모든 움직임을 조절하는 역할을 하기 때문에, 코어를 강화하면 몸의 균형, 자세, 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 필라테스는 다양한 동작을 통해 신체의 모든 근육을 고르게 강화합니다. 또한, 필라테스는 유연성을 향상시키고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 필라테스는 모든 연령대와 체력 수준의 사람들이 할 수 있는 운동입니다. 필라테스는 운동 효과가 뛰어나면서도 부상의 위험이 적..
간수치가 높으면 나타나는 증상 한방정리.zip 간수치가 높으면 나타나는 증상으로는 여러가지가 있습니다. 우선 간 수치란 간 기능을 평가하는 데 사용되는 혈액 검사를 의미합니다. 간 수치에는 알라닌 아미노전달효소(ALT), 아스파르트산 아미노전달효소(AST), 알칼리성 포스파타아제(ALP), 감마-글루타밀전달효소(GGT) 등이 있습니다. ALT와 AST는 간세포가 손상되었을 때 혈액으로 방출되는 효소입니다. ALT는 주로 간세포에 존재하고, AST는 간세포뿐만 아니라 심장, 근육, 신장 등 다른 장기에도 존재합니다. 따라서 ALT 수치가 높으면 간세포 손상이 의심되지만, AST 수치가 높으면 간세포 손상뿐만 아니라 다른 장기의 손상이 의심될 수 있습니다. ALP는 간, 뼈, 신장, 십이지장 등에서 발견되는 효소입니다. ALP 수치가 높으면 간질환, 골..
고지혈증에 좋은 음식 18가지 한방 정리 고지혈증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 본격적으로 알아보기에 앞서 고지혈증이란 무엇이며 원인, 예방법 등에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 높아지는 질환입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 물질이지만, 너무 많으면 혈관에 쌓여 혈관을 좁게 하고 딱딱하게 만듭니다. 이로 인해 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 고지혈증은 유전적 요인과 환경적 요인에 의해 발생합니다. 유전적 요인은 고지혈증의 발생에 중요한 역할을 하지만, 환경적 요인도 고지혈증의 발생에 영향을 미칩니다. 환경적 요인으로는 비만, 운동 부족, 흡연, 스트레스 등이 있습니다. 고지혈증은 증상이 없는 경우가 많기 때문에 정기적으로 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 ..
강아지 꿈해몽 길몽 흉몽 싹쓸이 꿈풀이 강아지 꿈해몽에 대해 궁금해하시는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 강아지 꿈해몽 관련된 내용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 강아지 꿈은 일반적으로 좋은 의미를 가지고 있습니다. 강아지는 충성심, 보호, 우정, 사랑을 상징하기 때문에 강아지 꿈을 꾸었다면 이러한 좋은 감정들이 당신에게 가득하다는 것을 의미합니다. 또한, 강아지 꿈은 새로운 시작, 새로운 기회, 새로운 만남을 의미하기도 합니다. 따라서 강아지 꿈을 꾸었다면 앞으로 좋은 일이 생길 것이라는 긍정적인 의미로 해석할 수 있습니다. 강아지 꿈의 구체적인 의미는 꿈속의 강아지의 상태, 행동, 색깔, 크기 등에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 건강하고 행복한 강아지를 꾸었다면 좋은 일이 생길 것이라는 의미이고, 아프거나 죽은 강아지를 꾸었다면 ..
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 한눈에 몰아보기 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 사전에 인지하여 구분하는 것은 당뇨병 관리에 매우 중요한 부분입니다. 당뇨병은 혈당이 높아지는 질환입니다. 혈당은 음식을 통해 섭취한 포도당을 에너지로 사용하기 위해 필요한 물질입니다. 그러나 당뇨병 환자는 인슐린이라는 호르몬의 분비가 부족하거나 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당이 높아집니다. 당뇨병을 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신장병, 백내장, 망막병증, 신경병증과 같은 심각한 합병증으로 발전할 수 있습니다. 그래서 당뇨병 관리에서 음식은 매우 중요한 요소입니다. 올바른 음식을 선택하고 섭취하면 혈당을 조절하고 당뇨병 합병증을 예방할 수 있습니다. 그렇다면 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떠한 것들이 있는지 다음에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은..
고혈압 낮추는 방법 10가지 꼭 확인해야 하는 이유 고혈압 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있을지 이번 글에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 우선 고혈압은 심장이 펌프질하는 혈액의 양이 많거나 혈관의 저항이 높아 혈압이 높아지는 질환을 뜻합니다. 고혈압은 증상이 없는 경우가 많기 때문에 조기 발견과 치료가 중요합니다. 고혈압의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 나이: 고혈압은 나이가 들수록 발생률이 증가합니다. 가족력: 고혈압은 가족력이 있는 경우 발생률이 높습니다. 비만: 비만은 고혈압의 주요 위험 요인입니다. 흡연: 흡연은 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 스트레스: 스트레스는 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 과음: 과음은 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 특정 약물: 일부 약물은 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 기저 질환: 만..
방광염 증상 11가지 한큐에 몰아보기 이번 글에서는 방광염 증상 관련하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 방광은 우리 몸에서 소변을 저장하는 주머니 모양의 기관입니다. 방광은 골반의 앞쪽에 위치하고 있으며, 신장에서 만들어진 소변이 요관을 통해 방광으로 들어오면, 방광은 소변을 저장하고, 배뇨할 때는 요도를 통해 소변을 배출합니다. 방광은 약 500ml의 소변을 저장할 수 있으며, 방광이 가득 차면 요의를 자극하여 배뇨를 유발합니다. 방광염은 방광의 염증을 말합니다. 방광염은 여성에게서 남성보다 흔하게 발생합니다. 방광염은 세균 감염으로 인해 발생하는 경우가 많지만, 바이러스, 기생충, 화학물질 등에 의해서도 발생할 수 있습니다. 방광염은 배뇨통, 빈뇨, 잔뇨감, 혈뇨, 요실금과 같은 증상을 유발합니다. 방광염이 심한 경우에는 발열, 오한, ..
신장에 좋은 음식 BEST 안보면 후회 신장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해줘야 하는 이유가 있습니다. 신장은 우리 몸에서 매우 중요한 기관입니다. 신장은 혈액을 정화하고, 체내의 노폐물을 제거하고, 수분을 조절하고, 혈압을 조절하고, 뼈를 건강하게 유지하는 등 다양한 역할을 합니다. 신장은 혈액에서 암모니아, 요소, 크레아티닌과 같은 노폐물을 제거하고 소변으로 배출합니다. 만약 신장이 제대로 기능하지 않으면 몸에 노폐물이 쌓여서 여러 가지 질환이 발생할 수 있습니다. 또한 신장은 몸에 필요한 수분을 유지하고, 불필요한 수분은 소변으로 배출합니다. 신장이 제대로 된 기능을 수행하지 못할 경우, 우리 몸에는 수분 불균형이 발생할 수 있습니다. 그래서 신장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 신장 건강을 유지하는데 아주 큰 도움이 될 수 있습니다. 신장에..